2021年05月28日

なぜ減量は失敗するのか? この3つの原因を改善すれば、あなたも痩せることができます

1.jpg

理由1、間食をあきらめずに、常に口をコントロールする。

普段から口を開けずに仕事をしたり、テレビを見たりして間食をしている人は、なかなか痩せることができません。

まず、最新のバージョンを見てみましょう。

主食はご飯半膳少なめ、脂身の多い肉2枚で約200~300キロカロリー、ポテトチップス100gで495キロカロリー。

スナック菓子は高カロリーです。 普段食べているポテトチップス、チリフライ、フライドチキン、ポップコーン、チョコレート、ビスケットなどは、加工されすぎた不健康な食べ物で、体の負担を増やすだけでなく、摂取カロリーの基準を超えて毒素や老廃物を出し、体を太らせてしまいます營養師香港

体重を減らすためには、あらゆる不健康な食べ物をやめ、低カロリーで自然な食べ物を多く摂り、三大栄養素をバランスよく摂取し、1日の摂取カロリーを1600キロカロリーに抑えることで、体が徐々に痩せていくようにしなければなりません。

原因2、運動頻度が低すぎる、釣り3日 日光浴2日。

多くの人が運動をすることにこだわっていますが、1回の運動は30分程度、1週間の運動回数は3回までで、これでは消費カロリーが制限されてしまいます。

他の人は、1日1時間以上の運動をして、週に5回通い、カロリーはあなたの4倍以上で、確実にあなたよりも早く体重を減らしています。

週3回、カロリーは800~1000と大盛りに相当するだけに、キャラメルミルクティー+フライドチキン+フライドポテトのカロリーで、たまにはダイエットの言葉に甘えてみるのも、ダイエットの努力が無駄になり、確実に失敗します肥仔波

痩身を成功させるためには、運動の頻度を維持し、運動時間を長くして、脂肪の燃焼効率を高める必要があります。 基準値を超えないように自分の消費カロリーと摂取カロリーの値を計算し、体のカロリーギャップを改善しさえすれば、すぐに痩せることができます。

理由3:過度な減量は、体の筋肉を減少させます。

ダイエットに失敗する人の中には、口の中をコントロールできないからではなく、我慢しすぎてしまう人もいます。 色々と手遅れで、過度な減量も失敗します。 体重が減ると、栄養失調になったり、体内の筋肉が分解されたり、代謝レベルが低下したり、太りやすい体質になったりしますが、これは体の抵抗力です。

一定期間が経過すると、どんどん体重が減っていき、食事を再開してもすぐにリバウンドしてしまうので、過度な減量法は好ましくありません肥仔波

筋肉は体の除脂肪組織であると同時に、エネルギー消費軍でもあり、体の貴重な組織でもあります。減量のためのダイエットでは、筋肉の原料となるアミノ酸を補給するためにタンパク質の補給に注意しなければなりませんが、体を動かすためのパワーをサポートするために糖質も適量補給しなければなりません。

精選文章:

改善電池的製造

減重,能瘦下來是本事,而保持身材才是關鍵!

減量中は、体がこのようなサインを出すので、痩せる!ということになります

為什么你總是減肥失敗?堅持三種方法就能瘦下來!

痩せたのに体重が戻ってしまったのはなぜですか?

posted by woerma at 16:09| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2021年04月23日

塩分を抑えて美味しく調理する方法

1.jpg

塩分の取りすぎが体に悪いというのはよく知られた事実です。 塩分の摂り過ぎは、高血圧、心臓病、脳卒中、その他多くの病気のリスクを高めると言われています。 では、減塩と美味しさのバランスはどうすればいいのでしょうか?

1.料理を盛り付ける前に塩を振りかけると、塩が表面に付着して中に染み込まないので、塩味が際立ち、塩の使用量が半分近くになります。

2.しょうゆと醤油、どちらにもある程度の塩分が含まれているので、肉を焼くときはしょうゆを足して、塩分は少なめかゼロにしましょう。 これにより、料理の色が魅力的になり、食欲をそそり、塩分量を減らすことができます。

3.サラダや和え物を作るときは、塩味ではなく酸味を使う。酢やレモン汁、トマトなどを使うと、塩分量が減り、料理がおいしくなる。

4.オリーブオイルやごま油で香りを高めると、味が薄くても食欲をそそることができます。

5.塩味は辛さが足りない。 マスタード、ショウガ、コショウ、カレー粉などのスパイシーな調味料を料理に加えると、味が引き締まり、減塩の不味さをカバーすることができます。

また、加工食品に含まれる塩分にも注意が必要です。 加工食品を買ったり食べたりする際には、ラベルに記載されている栄養成分をよく確認し、ナトリウムの含有量に注意して、摂取量をコントロールしましょう。入手可能な場合は、新鮮な食材を使い、自分の手で調理するようにしましょう。カリウムはナトリウムの摂取量を調整する電解質であり、毎日の食事でカリウムの摂取量を増やすことができます。 カリウムを多く含む食品は、ジャガイモ、アボカド、豆類、ほうれん草、バナナなどです。 生活の中で、できるだけ塩分を控え、少しずつ味を薄くしていくことで、高血圧などの将来的な病気のリスクを減らすことができます。

文章精選:

茶不僅可以喝,還可以做菜

飲食三低對身體更有益

出門吃飯做到全程防護,保證用餐安全

食物無所謂好壞吃對了就是好食物

急火魚慢火肉:急火為什么不煮爛肉?

posted by woerma at 18:15| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2021年03月12日

ビュッフェで少しでも食べる量を減らすのは悪いことではありません。

7.jpg

一口しか食べられない海老が2トレー、数口しか食べられないトレー、蒸しパイナップル、揚げ春巻き、黒い餅、プリンのテクスチャーが4トレー、動きません。...... 食べる人が離れていくと、料理はまだ終わっていません。 これは、レポーターが最近、ビュッフェレストランで、食べ物が無駄になっている光景を見たときのもので、とても心が痛みました。

この会社の主な事業内容は次のとおりです。 このような状況の中で、当社はお客様のご要望にお応えし、お客様のニーズに合った製品を提供することを目指しています。 このような状況の中で、当社はお客様のご要望にお応えし、お客様のニーズに合った製品を提供することを目指しています。

ビュッフェ・メンタリティに対処するには、ビジネスの知恵を試すことです。 このような状況の中で、当社はお客様のご要望にお応えし、お客様のニーズに合った製品を提供することを目指しています。 このようにして得られた情報をもとにして、私たちは自分たちの生活をより豊かなものにしていきます自助餐

「食べて、飲んで、遊ぶ」精神を変えるには、社会的ガバナンスの能力が問われます。倹約の習慣を身につけるには、広報や教育を強化し、法的監督を強化する必要があります。 このような状況の中で、当社は、お客様に最高のサービスを提供することを最大の目標としています。

「ビュッフェ・メンタリティ」をなくすには、結局、みんなの実践的な行動にかかっています。 このようにして得られた情報をもとにして、お客様にご満足いただけるようなサービスを提供していきたいと考えています。 このような状況の中で、当社は、お客様のご要望にお応えし、お客様のニーズに合った製品を提供してまいります。

現在、全国各地で精力的に食べ物や飲み物の廃棄物の風を是正している、いくつかの憂慮すべき廃棄物の現象が大幅に改善されている、国民は公金の飲食の強力な問題を反映して効果的に抑制されているが、まだ十分ではありません。 このような状況の中で、当社は、お客様のご要望にお応えし、お客様のニーズに合った製品を提供してまいります。

相關推薦:

怎樣吃自助餐才能達到新的高度?以自助餐為最高境界。

ビュッフェの3つのセットを理解すると、なぜビュッフェを食べても数口で満腹になるのかがわかります。

自助餐一吃就飽一走就餓是這些原因。


posted by woerma at 14:58| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。